Warnung: Mäßige Hochtemperaturgefahr – Bedeutung und Tipps

Wenn das Smartphone plötzlich vor Hitze warnt, fragen sich viele: Was bedeutet das eigentlich genau? Eine Meldung wie „Mäßige Hochtemperaturgefahr” klingt abstrakt, doch sie basiert auf klaren Kriterien des Deutschen Wetterdienstes. Der Schwellenwert liegt bei einer gefühlten Temperatur von 38°C – ein Wert, der rasch erreicht ist, wenn Luftfeuchtigkeit und pralle Sonne zusammenkommen. Wer die Stufe 2 versteht, kann sich und anderen besser schützen.

Warnstufe: 2 (mäßige Gefahr) ·
Trigger-Temperatur: Gefühlt 38°C ·
Geltungsdauer: 48 Stunden ·
Auskühlung nachts: Nicht ausreichend erwartet

Was bedeutet „Warnung: mäßige Hochtemperaturgefahr”?

Die Stufe 2 des DWD-Hitzewarnsystems markiert den Übergang von starker zu extremer Wärmebelastung. Der Schwellenwert liegt bei einer gefühlten Temperatur ab 38°C, gemessen am frühen Nachmittag gegen 12 Uhr. Anders als Stufe 1, die zwei Tage in Folge mit 32–38°C und fehlender nächtlicher Abkühlung erfordert, greift Stufe 2 sofort bei Erreichen des Grenzwerts – die Dauer spielt keine Rolle.

Warnstufen im Überblick

Vier Stufen gliedern das deutsche Hitzewarnsystem:

• Stufe 1: Starke Wärmebelastung bei ca. 32°C gefühlter Temperatur, saisonal anpassbar (Deutscher Wetterdienst)
• Stufe 2: Extreme Wärmebelastung ab 38°C gefühlt (LfGA NRW)
• Stufe 3: Extreme Hitze mit erheblichem Gesundheitsrisiko
• Stufe 4: Außergewöhnliche Hitzesituation mit массivem Risiko

Regionale Unterschiede

Die Schwellenwerte variieren je nach Bundesland geringfügig:

• Hessen: Stufe 2 bei über 38°C oder nach vier Tagen Stufe 1. Zusätzlich gelten Ältere ab 36°C als gefährdet (Hessen Landesregierung)
• NRW: Klare Tabelle mit Stufe 2 ab 38°C am frühen Nachmittag (LfGA NRW)
• Berlin: Stufe 1 kann saisonal variieren – im Frühling sind Schwellen unter 32°C möglich (Berlin.de)

Das Hessische Hitzewarnsystem existiert seit 2004 als Reaktion auf den extremen Sommer 2003 und wurde im Februar 2023 zentraler Bestandteil des Hessischen Hitzeaktionsplans.

Bei welcher Außentemperatur wird es gefährlich?

Die entscheidende Kenngröße ist die gefühlte Temperatur, nicht die pure Gradzahl auf dem Thermometer. Der DWD berechnet sie nach physiologischen Modellen, die den tatsächlichen Wärmestress des Körpers abbilden.

Gefühlte Temperatur vs. Lufttemperatur

Eine Lufttemperatur von 33°C bei niedriger Luftfeuchtigkeit fühlt sich weniger belastend an als 30°C bei schwüler Witterung. Das Umweltbundesamt legt fest: Ab 34°C gefühlter Temperatur erfolgt grundsätzlich eine Warnung, unabhängig von der Dauer.

Risikogruppen

Bestimmte Personengruppen reagieren besonders empfindlich auf Hitze:

• Kinder und Säuglinge, deren Thermoregulation noch nicht vollständig entwickelt ist
• Ältere Menschen ab 65 Jahren, deren Kreislauf langsamer adaptiert
• Gesundheitlich geschwächte Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Pflegebedürftige und mobilitätseingeschränkte Menschen

In Städten tritt zusätzliche Wärmebelastung durch den Hitzeinseleffekt und geringere nächtliche Abkühlung auf. In Ballungsräumen kann die gefühlte Temperatur nachts deutlich über dem Umland liegen.

Wie verhält man sich bei Hitzewarnung?

Die offiziellen Empfehlungen bei Stufe 2 sind klar: Bleiben Sie in kühlen Räumen, vermeiden Sie körperliche Anstrengung und lüften Sie zu kühleren Tageszeiten. Das советует auch die Hessische Gesundheitsministerin in einer Pressemitteilung: Halten Sie sich möglichst in kühlen Räumen auf, vermeiden Sie körperliche Aktivitäten und öffnen Sie die Fenster insbesondere zu kühleren Zeiten.

Drinnen bleiben oder nicht?

Bei Stufe 2 gilt: Körperlich anstrengende Aktivitäten im Freien sollten verschoben werden. Leichte Bewegung in den kühlen Morgen- oder Abendstunden ist vertretbar, sofern ausreichend Wasser getrunken wird. Schwere Gartenarbeit, Sport im Freien oder handwerkliche Tätigkeiten bei praller Sonne sind zu unterlassen.

Trinken und Ernährung

Der Flüssigkeitsbedarf steigt bei Hitze erheblich an:

• Mindestens 2–3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee täglich trinken
• Mineralwasser bevorzugen, um Elektrolytverluste auszugleichen
• Alkohol, Koffein und zuckerhaltige Getränke meiden – sie entwässern zusätzlich
• Leichte, wasserreiche Kost: Salate, Obst, Gemüse

Kleidung und Aktivitäten

Die richtige Kleidung kann die Hitzebelastung deutlich reduzieren:

• Leichte, helle, luftdurchlässige Kleidung aus Naturfasern
• Kopfbedeckung bei unvermeidbarem Aufenthalt im Freien
• Kühle Duschen oder Fußbäder zur lokalen Kühlung
• Rollolläden und Jalousien tagsüber geschlossen halten

Was ist besser bei Hitze: Fenster auf oder zu?

Die Frage scheint einfach, ist es aber nicht: Tagsüber soll warme Luft draußen bleiben, nachts soll frische Kühle rein. Das richtige Timing entscheidet.

Nachts lüften

Sobald die Außentemperatur unter die Innentemperatur sinkt – meist ab den späten Abendstunden bis frühen Morgen – sollten alle Fenster weit geöffnet werden. Querlüften beschleunigt den Luftaustausch. In Städten mit geringerer nächtlicher Abkühlung kann dies jedoch weniger effektiv sein.

Tagsüber verdunkeln

Rollläden, Jalousien oder thermische Vorhänge halten während der heißen Stunden die direkte Sonneneinstrahlung ab. Selbst bei geschlossenen Fenstern entsteht so ein kühlerer Innenraum. Elektrische Ventilatoren können die Luftzirkulation verbessern, senken die Temperatur aber nicht unter die Außentemperatur.

Tipps für kühlere Räume

• Elektrische Geräte ausschalten – sie erzeugen Wärme
• Kochen und Backen auf die kühlen Morgenstunden verlegen
• Feuchte Handtücher vor geöffnete Fenster hängen (Verdunstungskälte)
• Thermoskanne mit kaltem Wasser bereithalten

Die Devise lautet: Nachts rein mit der Kühle, tagsüber raus mit der Wärme. Wer dieses Prinzip konsequent umsetzt, kann die Raumtemperatur um einige Grad senken.

Wie merkt man, dass man die Hitze nicht verträgt?

Der Körper sendet klare Warnsignale, wenn die Hitzebelastung seine Anpassungsfähigkeit übersteigt. Diese Symptome sollten ernst genommen werden.

Symptome von Hitzeintoleranz

Erste Anzeichen einer Überhitzung zeigen sich oft schleichend:

• Schwindel und Schwarzwerden vor den Augen
• Übelkeit bis zum Erbrechen
• Kopfschmerzen, konzentriert im Stirnbereich
• Starke Müdigkeit und Abgeschlagenheit
• Erhöhte Herzfrequenz auch in Ruhe
• Feuchte, klamme Haut oder umgekehrt extrem trockene, gerötete Haut

Wann zum Arzt?

Folgende Symptome erfordern sofortige ärztliche Hilfe:

• Verwirrtheit oder Desorientierung
• Keine Schweißproduktion trotz großer Hitze
• Körpertemperatur über 40°C
• Bewusstlosigkeit oder Krampfanfälle
• Anhaltende starke Brustschmerzen

Prävention

Regelmäßige Selbstchecks helfen, die eigene Hitzeverträglichkeit einzuschätzen:

• Puls im Ruhezustand messen – deutlich über 100 Schläge/min deutet auf Stress hin
• Hauttemperatur am Handrücken prüfen – extrem heiß und trocken ist bedenklich
• Auf Konzentrationsschwierigkeiten achten
• Regelmäßige Trinkpausen einlegen, auch ohne Durstgefühl

Das Bundesgesundheitsministerium warnt: Kinder, Ältere und chronisch Kranke sollten bei Hitzewarnungen besonders aufmerksam beobachtet werden, da ihr Durstgefühl oft vermindert ist.

“Halten Sie sich möglichst in kühlen Räumen auf, vermeiden Sie körperliche Aktivitäten und öffnen Sie die Fenster insbesondere zu kühleren Zeiten.”

— Gesundheitsministerin, Hessen

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Ähnlich wie bei der mäßigen Gefahr durch Wind gilt für Hochtemperaturen Stufe 2 erhöhte Vorsicht, mit bewährten Tipps zum Trinken und Lüften.

Häufig gestellte Fragen